栏目:家庭医疗常识 发布时间:2023-01-05
腰部由椎骨、关节、椎间盘、神经、肌肉、韧带和肌腱组成。腰椎是脊椎的一段,整个脊椎由33块椎骨组成,椎骨质检由小关节连接,椎骨中间是柔软富有弹性的椎间盘,脊髓从中间穿过。腰椎承担着上半身的重量。

 腰椎

  腰部由椎骨、关节、椎间盘、神经、肌肉、韧带和肌腱组成。腰椎是脊椎的一段,整个脊椎由33块椎骨组成,椎骨质检由小关节连接,椎骨中间是柔软富有弹性的椎间盘,脊髓从中间穿过。腰椎承担着上半身的重量。
常见的腰部疾病

  腰部支撑着人体上半部,承担着人体½的重量,在人们的日常生活中,是运动最复杂、活动最多的身体部位之一。
  腰椎间盘突出与膨出:腰椎起保护作用的纤维环破裂,椎内的物质刺激、压迫神经。浅层断裂是膨出(较轻),深层断裂是突出。
  腰肌劳损:腰背部肌肉在长时间地绷紧、拉伸后,出现疲劳,形成损伤性炎症。
  腰椎增生:腰椎间盘因长期损伤而退化,椎体就会发生病理性增生,俗称骨刺。
  腰椎管狭窄:除先天因素外,椎间盘退化,也会引起椎管前后呈不同程度的狭窄,压迫神经。
腰部不适常见表现

  疼痛:时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深,活动时加重,卧床休息后减轻。
  大脚趾麻木:穿鞋时一般靠大脚趾用力,于是出现穿鞋、走路时用不上力,甚至脚尖拖地,还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。
  腿疼:表现为一条腿(少数人是两条腿)疼、麻、凉、热胀,约有98%的腰椎间盘突出者出现腿疼的症状。
  腰容易扭伤:腰很容易被“抻”到,只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛,很可能不是肌肉拉伤而是腰椎间盘发出的信号。
  脊柱侧弯:如果发现脊柱变得左右扭曲,即便没有腰痛的症状,也可能是腰椎病变的前期症状。
腰部不适原因

  (1)年龄大;(2)从事重体力劳动;(3)长时间保持一个姿势不动;(4)体重过重;(5)工作压力大,或有焦虑症或抑郁症。
如何缓解腰部不适
  1、卧床休息只会让腰痛更严重,医生会建议你尽量多活动。
  2、腰背肌锻炼有助于慢性腰痛的缓解。
  3、保持正确的姿势,避免久坐、久站。
  4、可适当佩戴护腰带进行固定。
  5、可选择热敷、磁疗等理疗方式进行缓解。
腰部不适的预防

  1、从地上捡东西时,最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下,而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时,严禁身体向后仰,要保持直立。在抱小孩时最好靠近自己的身体,离的太远会增加腰部负担;
  2、不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张;
  3、走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立;
  4、睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视;
  5、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发;
  6、一种锻炼腰椎的简单方法:坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持 2~3 分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

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